CrossFit Class (WoD)

Eine klassische CrossFit Einheit, welche im CrossFit „Class“ genannt wird, besteht aus drei Teilen:

• Warm- Up
• Kraft- oder Skillteil
• WoD (Workout of the day)

Im Warm- Up werden die Athleten vom leitenden Coach spezifisch auf den Kraftteil und das WoD vorbereitet, sodass ein verletzungsfreies Training gewährleistet werden kann. Dafür treiben wir deinen Puls einmal nach oben, sodass manch einer denken wird, dass das bereits das Workout war :)

Mobility ist ein wichtiger Bestandteil aller Movements, deshalb gibt es einen kleinen Mobility Teil im Rahmen des Warm-Up.

Der Kraft- bzw. Skillteil soll die Athleten nach und nach mit der nötigen Kraft oder den nötigen Fähigkeiten ausstatten, um die Movements sicher und somit verletzungsfrei zu beherrschen. Dieser Teil kann mit Gewichten oder auch dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.

Das WoD ist das Herzstück einer jeden Class. Alles kann, nichts muss ist hier das Motto. Das Grundprinzip von CrossFit, dem Körper niemals die Möglichkeit zu geben sich an bestimmte Belastungen zu gewöhnen, wird hier ausgelebt.
Das WoD variiert täglich, in der Länge, der Intensität, den Übungen und den angesprochenen Muskelgruppen.
Dabei werden in bestimmten Zyklen gewisse Übungen oder Muskelgruppen fokussiert. Das WoD ist immer für jeden durchführbar, der leitende Coach findet für ausnahmslos JEDEN Athleten die richtige Skalierung oder auch Progression.

Mehr Informationen zu CrossFit findest du unter:

https://journal.crossfit.com